МЕНЮ

Как повысить уровень эндорфинов — гормонов радости?

Каждый из нас хочет быть счастливым и радоваться жизни, но не каждый умеет делать это по настоящему. К примеру, если взять обычный смех, ученые подсчитали, что постоянный смех, хотя бы, в суммарном соотношении, равный одной минуте в час способен повышать состояние счастья человека. А в момент смеха человек чувствует себя счастливее и радостнее обычного в разы. Также ученые обнаружили, что далеко не все люди способны искренне смеяться и радоваться жизни и обуславливается это состояние банальной привычкой жить всерьез. Замученные постоянными проблемами люди не могут даже себе позволить во всей полноте расслабиться и получать удовольствие от жизни.

гормоны счастья

По мнению медиков одного из известнейшего Калифорнийского мед. института привычку смеяться и радоваться жизни можно в себе наработать. В процессе смеха в организме происходит целый ряд химических реакций, которые не только благотворно влияют на общее состояние самочувствия человека, но и стимулируют его выздоровление в тех случаях когда в организме присутствуют какого либо рода заболевания.

Ученые также заметили зависимость радостного настроения от употребления в пищу определенных продуктов питания. Конечно такие продукты не могут стать основной причиной проявления радости или состояния счастья, но на их фоне эти состояния могут проявляться намного ярче, чем без них. Такие продукты еще называют эндорфинами.

продукты стимулирующие выработку эндорфинов

Что такое эндорфины?

Эндорфины – это своеобразные побудители счастья для нашего организма. Наше тело обладает рецепторами, которые отвечают за реакции, показывающие то, как мы себя чувствуем. Эти рецепторы вырабатывают химические вещества, которые в определенных дозировках ощущаются как состояния счастья и радости, а в других дозах приводят к возникновению ощущения уныния, грусти и подавленности.

Какие продукты способствуют выбросу эндорфинов?

Самым большим плюсом для правильной работы рецепторов, которые отвечают за выброс эндорфинов, является правильное питание. Т.к. именно натуральные продукты и именно в сыром виде обладают подобными свойствами. Наиболее провоцирующими продуктами на выброс эндорфинов для организма являются:

Бананы. В бананах содержится большое количество калия и других полезных питательных микроэлементов, которые помогают организму в укреплении центральной нервной системы, помогают укреплять рецепторы. В бананах содержится огромное количество природного сахара, который помогает нам накапливать большое количество энергии.

Апельсины. Такой фрукт, как апельсины содержат большое количество витамина С, апельсины богаты антиоксидантами и многими другими полезными питательными веществами.

Клубника и виноград. Это продукты, которые наиболее качественно и в большом количестве способствуют выработке эндорфинов. В них не только содержится большое количество витамина С, они также обладают прекрасными вкусовыми ощущениями, которые помогают организму насыщается не только всеми полезными питательными веществами из этих фруктов, но и получать определенное эмоциональное удовольствие от получаемого букета вкусовых ощущений.

Шоколад. Наверное наиболее популярный продукт для снятия усталости от эмоционального и умственного перенапряжения. Шоколад – самый лучший способ для того, чтобы в организме вырабатывалось большое количество эндорфинов.

как быть счастливым

Также, помимо продуктов питания и систематических тренировок позитивного мышления и оценивания любой, даже самой негативной ситуации с улыбкой, рекомендуется заниматься какими либо подвижными играми. Т.к. именно движение является одним из основных принципов жизни, а значит и качественного ее проживания, а значит и состояния радости и счастья. Здесь будет полезным практически любой спорт, начиная от танцев и футбола и заканчивая упражнениями йогой и плаванья.

Поделиться:

Центр европейской стоматологии у дома

Какие напитки рекомендовано пить в жару

Какие продукты помогут сосудам справиться с жарой

Здоровье/Психология

Расписание утренних тренировок в «Немецкой Деревне»

Здоровье/Психология

Робот Da Vinci провел более тысячи успешных операций на Кубани

Здоровье/Психология

Приглашаем на утренние тренировки в «Европее»

Главные новости

Экологическая обстановка Краснодара

Город

В Краснодаре построят новый онкодиспансер

Дом/Обустройство

Анна Яншитова: «Дизайн текстиля – моя работа, мое хобби, мое увлечение!»